ladnie ladnie

Witam, widzę ładnie ciśniesz !! - no regresy to dobra sprawa, niby ciężar malutki ale na więcej powtórzeń daje popalić i w połowie zakresu powtórzeń robi się ciepło %-)

tera to doyebałeś ładnie :-) jak ostatni raz byłem ,to na gryf mniej załadowane było %-)

Jesteś przykładem ,że siła na fbw idzie :-) i to ładnie ,co wchodzę to na sztandze więcej %-)

A to nie spojrzałem na datę, zwracam honor ;) jak nie czujesz się na siłach to na MC nie dodawaj, bo to niebezpieczne jest :) Na te plecy ładnie ciśniesz, a co tak słabo z rozpiętkami? 8kg to chyba sobie machałeś w powietrzu co? :D

takkk no ciężary bardzo pokaźne trzeba przyznać. Ładnie ciśniesz. tak 3maj

Albo dorzuć jakieś niewielkie aero ;-) Ładnie się wyrobiłeś :-))

60 to ładnie ja mam coś koło 55 i w niektóre gacie już nie wchodzę.

[...] z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg 20 min aero na rowerze kom;trening nie byl tak wyczerpujący jak poprzednie ;],niemniej wioslo i klata byly w miare trudne,DD bardzo ladnie skatowaly plecy,rozpietki dokonczyly dziela na klacie,bice rowniez ledwo zyja :D Spodziewam sie jutro ladnych domsow pozdr ;] Dexiu ty mnie nie strasz bo przestane [...]

[...] W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 35kgx20 35kgx20 35kgx20 Wyciskanie Francuskie Sztangą 8x35kg 8x35kg Trening mega :D po SS lalo sie strumieniem :D,ladnie sie wszystko spompowalo :D no i sila powoli idzie ^^ :D:D %-) No i juz jestem po 30 min sesji aero na rowerze ,lece pod prysznic pozdr ;] Zmieniony przez - Kowanator w [...]

po wyczerpaniu ciężarów wstępne zmęczenie powinno ładnie zadziałać,póki co obserwuje przemyślanego splita i ładne ciężary, (btw. zostawiłem Ci u siebie wiadomości)

Dla mnie to i tak ładnie ciężary...Ba wprawiające mnie w kompleksy powodzenia rówieśniku! Kiedy złamiesz setkę w mc?

Next 100 to nie problem poprostu dowiązywanie ciężaru zajmuje mi wiecej czasu niz trening co mnie ladnie wkurvia dlatego cwicze na tym co jest :P :D Freak teraz to mialo mnie pocieszyc czy dobic :D

Nogi Przysiad Tylni 10x55kg 10x80kg 15x90kg 10x80kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Uginanie podudzi ze sztanga 12x15kg 12x15kg 12x15kg Prostowanie nóg 15x26kg 15x26kg 15x26kg Syzyfki 10x2.5kg 10x2.5kg 10X2.5kg Trening wyczerpujący,dwójki dostały ładnie w kość :D [...]

Plecy Martwy Ciąg Rampa 12 12x56kg 12x66kg 12x76kg 12x86kg Szrugsy 10x56kg 10x76kg 10x86kg Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wioslowanie sztangą podchwyt 12x56kg 12x56kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 12x56kg 12x56kg [...]

Wczorajszy trening Plecy Martwy Ciąg Rampa 12 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg Szrugsy 15x80kg 15x80kg 15x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wioslowanie sztangą podchwyt 12x56kg 12x56kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Rampa 12 12x50kg 12x55kg 12x60kg 12x65kg Wyciskanie sztangi na Skosie [...]

no ja do końca nie wiem co zmieniać, barki ładnie ruszyły na tym trisecie xD nogi i plecy wydają sie mieć dobrą objętość , w barach zmienie może na zza karku na military , w końcu to jest partia 1x na tydzień a ja nie jestem pewny że np plecy czy nogi dotyram 4 ćwiczeniami ;/ Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-12-10 19:57:10

Ładnie musiało palić przedramię po tym 40x5kg mnie nawet z 3,5 paliło jak kiedyś robiłem.

Barki Military Press 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie hantli siedząc 12x11kg 14x11kg 16x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Przedramie Uginanie nadgarstków 50x5kg 35x5kg 35x5kg Trening był szybki ok 35 min.Ładnie weszły wszytkie ćwiczenia ;] , dziś nogi zobaczymy jak mi pójdą no i zrobie łydy na końcu ;] Zmieniony przez - [...]

Plecy MC 12x60kg 10x82.5kg 8x102.5kg 6x110kg Dzień Dobry 10x30kg 10x40kg 10x40kg Wiosłowanie sztangą nachwyt 12x58.5kgkg 10x63.5kg 8x68.5kgkg 6x73.5kgkg Wiosłowanie hantlą 10x26kg 10x26kg 10x26kg Szrugsy 15x82.kg 15x82.kg 15x82.kg 15x82.kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

Nie nie nie ma mowy o odrywaniu, wiem kurcze huyowo ustawiłem ;/ miałem nadzieje że będzie wszytko ładnie widać ;/.Jest sens robienia jutro tylko serii do sprawdzenia ?